A diablos vs Meltdown? Ja skonczylem Meltdowna już jakos 3 dni temu ostatni caps(mieszałem 1 caps meltdowna + 3 scorcha pod koniec) , i fajna ćpalnia , ale miałem duże kłopoty z koncentracją i czasami jak jechałem autem/rozmawiałem z szefem to miałem wrażenie że oglądam Film. A Diablos widze popularny się zrobił, myślisz że siedzi tam to co w [...]
[...] , jak mówie trening całego ciała to znaczy całego ciała , tak jak jest to w treningu HIT czy HST , czyli po 1 ćwiczeniu na główne grupy , w kilku seriach , co jakieś 2-3 dni -- a nie rozdział ciała w taki sposób jak tu przedstawiłeś , bo nie chodzi tu o to żeby wykonywać trening co 2-3 dni tylko trening na grupę co 2-3 dni teraz trening , [...]
Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]
[...] mialem w srodku stawu zniszczylem tzn. nie ja ale przeciwnik, bylem zawodowo - amatorem pilkarzem. Odwieziono mnie do szpitala z blokiem w kolanie, nie mogli rozprostowac 3 dni co za tym idzie operowac rowniez, w koncu sie udalo, trafilem na stol, pozniej drugi i trzeci raz. Wszystkie wiazadla, lakatki itp. mialem rozwalone ale...poskladali [...]
Dziś przedostatni dzień laby. Miski nie wrzucam bo będę jadła to samo co dzisiaj (zawsze gotuję na 2-3 dni coby w garach nie siedzieć - mam niestety tylko dwupalnikową kuchenkę i staram sobie uprościć pichcenie). Jutro walczę dalej z rozkminianiem nowego treningu. Co jak co ale TGU (powstaniec turecki :-) ) to dla mnie zagwozdka z wykonaniem jest. [...]
Na dole winowajca brakującej niedzielnej wypiski }:-( ale kto nie ma czasem ochoty nawet samemu usiąść i wypić kilka drinków.;-P Ja nie mam %-) Nie lubię jak mi coś wypadnie i nie mogę posiłków naszykować. Dlatego staram się gotować na 2-3 dni i zawsze mieć coś w zapasie ;-) Paatik, Monkey dzięki :-D [...]
Parę dni lenistwa dobrze na mnie wpłynęło :-D. Przez 3 dni odpoczywałem robiłem tylko takie sobie fikołki pompki, drążek, lekki kompleksik sztangowy i trochę zabawy z kółkiem ;-). Nastrój bardzo dobry bo od środy ruszam z nowym planem na 8 tygodni. Osiem bo tyle zostało do Świąt Bożego Narodzenia a u mnie jest to gorący okres i trudno mi w tym [...]
Miałam 3 dni wyjęte z ćwiczeń. Dietę trzymałam z węglami nisko, wyjątek to wczoraj pół grejfruta, 2 jabłka + nabiał, co mogło trochę podnieść węgle. Niestety, mam sytuację kryzysową w życiu (3 dni pod znakiem kroplówek, z kontynuacją...) i do tego ciężki wyjazd pracowy, więc nawet nie było mi w głowie jedzenie - ilościowo było marnie. Samopoczucie [...]
[...] i musialem improwizowac z ziomkiem. Z partnerem treningi to rzeczywiscie swietna sprawa przez co cyc dobrze przeorany. Na drugiej fotce male porownanie. Lewa strona 3 dni przed pierwszym startem w 2018 i wczoraj czyli ok 11tyg do 1 startu. Jak widac wyciagnalem odpowiednie wnioski i w tym roku powinno to juz jakos wygladac na scenie. [...]
[...] do klatki 3 s po 12 powt Unoszenie hanlti przed siebie 3 s po 15powt wymachy z linką (brama na tył barku) 4 s po 12 powt Klatka : (tu lekko bardzo bo drugi w tym tygodniu) Wyciskanie na hammerze poziomo 3s po 12 powt bardzo wolne opuszczanie i wyciskanie Wyciskanie na hammerze skos dodatni 3s po 12 powt rozpiętki na maszynie 3 s po 12 [...]
Acha no tak, tylko 3 dni, a nawet mozesz 4 dni Wiesz wychodze z zalozenia ze kazdy wie najlepiej co mu sluzy wiec tego powinno sie sluchac Jezli na pradw masz cofke po tluszczu to mozemy wywalic nawet w ten dzien wysoki 20g tluszczu i dodac wegli 50g. Zalezy tylko od ciebie ak ta iloes wegli wepchniesz. Pamietaj licz wszytsko co jesz w bialko, [...]
[...] pod górę wchodzi, na maksymalnym poziomie trudności. Na koniec oczywiście rozciąganie Komentarz: Pierwszy tydzień z nowego planu. Póki co duża liczba powtórzeń. Co 3 tygodnie zamierzam zmniejszać liczbę powtórzeń, aby móc lepiej progresować ciężarem. Dieta: 1) spaghetti 2) reszta spaghetti + marchewka + ryba po grecku 3)kanapki z łososiem? z [...]
[...] kwestia. Dwa to krecenie aerobow 5-6razy w tyg i wciskanie jeszcze w to tabaty i katowania brzucha. W tym momencie staram sie jesc zdrowo, dostarczac organizmowi roznych skladnikow odzywczych i witamin. Zmiana nastapila takze w treningu. Obecnie trening silowy. Czy falda zniknela? Hm.. nie wiem. Nie skupialam sie na tym. Nie bylo to tak naprawde [...]
23-25.02.2018r. 3 dni bez treningu, obowiązki mnie przerosły, kolejny weekend w którym nie odpoczęłam.... micha rozjechana maksymalnie i do tego brudna i zbyt dużo kcal, więc chwalić się nie ma czym @-) czuję kryzys, zaczynają mnie obowiązki przerastać, do tego nie chcę odpuszczać treningów, więc zaczynam się stresować :-| do tego @ i jest tak [...]
3 dni zajęło mi ogarnięcie się po tej morderczej Śnieżce %-) i wczoraj miałam iść na trening, ale ze względu na aktualną sytuację w kraju zrezygnowałam. I dobrze jak się później okazało, bo moją siłownię zamknęli na 2 tygodnie. Generalnie odwołują wszystkie zajęcia fitness, mieliśmy jechać jutro na koncert, zdecydowaliśmy, że nie pojedziemy - [...]
ok zatem nie pozostaje mi nic jak działać :-D Zawsze się cieszę na nowy plan :-) co prawda za 3 dni @, ale może wykrzesam z siebie jakieś siły i zacznę już dziś :-P
No przeszarżowałaś trochę i organizm zastrajkował. Odpocznij a co do kontuzji to spróbowałbym porozluźniać brzuch. Palec albo kciuk i punktowo rozpracowywać spięcia. Od 3 dni się roluje i rozciągam. Jadę na tabletkach przeciwbólowych i jak by tego wszystkiego było mało dziś dostałam @ }:-( Ale i tak czuje się już lepiej :-))
[...] więc wiecie różnie może być }:-( na twarzy się uspokoiło, ta maść to jakieś czary - po pierwszym użyciu wszystko zniknęło, stosowałam tydzień, teraz będę dwa razy w tygodniu i do diety doaam serki wiejskie i ryby - zobaczymy ;-) w zeszłym tygodniu jakieś choróbsko próbowało mnie złapać, okropny ból gardła, osłabienie i stan podgorączkowy ( [...]
Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa... Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo. W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego. Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty [...]
[...] Vaj jest to rzeczywiscie dziwne, wczesniej jednak jak chudlam (no ale wiadomo na jakis tam swoich dietach) to raczej wszytsko leciało rowno. Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. Trening siłowy 3 dni w tyg, aeroby 2 dni w tyg. Wszystko dieta i ćwiczenia w 100%, nawet cheat meal'ów nie mam bo przeciez [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
